Veranstaltungsprogramm

Sie sind in Ihrem beruflichen Alltag permanent gefordert. Die Arbeitsdichte ist hoch, die Anforderungen wachsen stetig und werden immer vielfältiger. Gefühle permanenter innerer Anspannung gehören zu den ständigen Begleitern. Wie können Sie Stress bewältigen und sich den Anforderungen besser gewachsen fühlen? Die Balance zwischen Arbeit und persönlichen Bedürfnissen muss dabei immer wieder ins Gleichgewicht kommen. Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge können wesentlich dazu beitragen. Sie lernen in diesem Seminar Methoden kennen, äußeren und persönlichen Stressverstärkern wirksam zu begegnen und erhalten Mikro-Impulse für kurze, entspannende Unterbrechungen Ihres Arbeitsalltags.

Ziele:
Sie kennen die Entstehung und Wirkung von Stress auf drei Ebenen.
Sie können erste persönliche und äußere Stressfaktoren positiv beeinflussen.


Inhalte:
Modell Stresstrias
persönliche Stressverstärker reflektieren
Achtsamkeit im Arbeitskontext
Mikro-Impulse zur Achtsamkeit und Entspannung


Methoden:
Theorieinputs
Impulse zur Selbstreflexion und Entspannung
Austausch in Kleingruppen